แก้กระหายเพิ่มน้ำในร่างกาย

อากาศร้อนๆ อย่างนี้ ได้หาเครื่องดื่มเย็นๆ ค่อยๆ จิบแก้กระหาย ให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาก็คงจะดี สำหรับพื้นที่ของ มุมสุขภาพ-กินดี ก็คงต้องเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น
         สัปดาห์นี้จึงขอเสนอเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณแก้กระหาย ดื่มแล้วยังช่วยเพิ่มน้ำให้แก่ร่างกาย ลดโอกาสเสี่ยงร่างกายขาดน้ำ จนอาจเป็นโรคลมแดด หมดสติเพราะอากาศเวรี่ฮอตเกินไป และผักกับผลไม้ที่มาสนองคุณประโยชน์ดังกล่าว ประกอบด้วย

        ส้ม กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้น มีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และอีกส่วนสำคัญที่ไม่ควรลอกทิ้ง คือ เนื้อสีขาวของแกน เพราะเป็นแหล่งรวมของไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยร่างกายดูดซึมวิตามินซี

        ส่วน มะละกอ ใช่ว่าจะให้คุณต่อระบบลำไส้ ช่วยระบายเท่านั้น มะลอกอที่อุดมด้วยวิตามินบี 1 บี 2 และบี 3 เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม แคลเซียม และสังกะสี ยังช่วยแก้กระหายและเพิ่มน้ำในร่างกายด้วย

        และ แตงกวา มีสารอาหารที่สำคัญ คือ คลอรีน แคลเซียม โพแทสเซียม กำมะถัน และกรดโฟลิก ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะนั่นเอง

ก่อนลงมือทำ เตรียมส่วนผสมทั้งหมดตามสัดส่วนต่อไปนี้

  • ส้ม 2 ผล
  • มะละกอสุก 1 ถ้วย
  • แตงกวา 1 ถ้วย
  • น้ำแข็งป่น พอประมาณ

        ขั้นตอนในการทำ มะละกอสุกให้หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ส้มปอกเปลือกแล้วไม่ต้องเอาเมล็ดออก ส่วนแตงกวาให้ฝานเป็นแว่นบาง จากนั้นนำส่วนผสมทั้งไปสกัดพร้อมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ เสร็จแล้วรินใส่แก้วเติมน้ำแข็งป่นเพิ่มความเย็นสดชื่น ดื่มได้ทันที.

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: